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Was heißt überhaupt „glykämisch“? Welche Lebensmittel haben einen hohen glykämischen Index (GI) und heißt es, dass man diese überhaupt nicht mehr essen sollte? Fragen über Fragen, die in dieser Podcastfolge beantwortet werden! Wusstest du zum Beispiel, dass rohe Nudeln einen niedrigeren GI haben als gekochte – und der GI einer Wassermelone höher ist als der von Kartoffeln? Diese Folge ist von der „kurzes und knackiges Know-How“-Sparte. Klicke auf Play, um mehr zu erfahren.

Durch Abnehmen ohne Kalorienzählen bekommen wir die unterschiedlichsten Erfolgsgeschichten zu hören. So gibt es die einen, die in drei Monaten die gewünschten sieben Kilos abnehmen. Doch was ist mit denen, die länger brauchen? Machen die etwas falsch? Nein! In dieser Podcastfolge sprechen wir über einen Faktor, den andere gern kleinreden: Glück oder Pech – und wie du mit deinem Schicksal doch das Beste draus machst statt frustriert aufzugeben.

Nüsse enthalten doch so viele Kalorien. Warum man sie trotzdem essen sollte? Dafür gibt es einige gute Gründe! Dazu gibt es zwei weitere Lebensmittel, die fälschlicherweise verteufelt werden und dir damit die Freude an einer gesunden Ernährung nehmen können. Welche das sind, erfährst du in der neuesten Podcastfolge.

Wie sinnvoll sind Ernährungspläne zum Abnehmen?

Ernährungspläne sollen den Weg zur Wunschfigur erleichtern – aber funktionieren sie wirklich langfristig? In dieser Folge schauen wir uns die Vor- und Nachteile genauer an:

✅ Ein klarer Plan kann den Einstieg erleichtern und gibt vor, was genau gegessen werden soll.
❌ Doch was passiert, wenn der Plan endet? Ohne Hintergrundwissen bleibt man oft abhängig.

Wir besprechen:
🔹 Warum Ernährungspläne nicht die einfache Lösung sind, die viele sich erhoffen
🔹 Wie du flexibler wirst, ohne dich an feste Pläne klammern zu müssen
🔹 Warum wir in der Membership auf Konzepte statt Rezepte setzen –...

Muss man sein ganzes Leben komplett umkrempeln, um erfolgreich abzunehmen? Ich finde nicht! Im Gegenteil: Es geht vielmehr darum, die grundlegenden Dinge, die wir alle schon oft gehört haben, zur Gewohnheit zu machen. Dabei helfen kleine Schritte – Veränderungen, die wenig Zeit kosten, aber bereits einen positiven Effekt auf deine Gesundheit haben.

Viele Menschen haben Angst, dass durch eine Abnahme ihr Stoffwechsel einschläft.

Zum Glück kannst du einiges tun, um das zu verhindern. In dieser Folge verrate ich dir, was du machen kannst, um während und nach einer Abnahme einen gesunden Stoffwechsel zu behalten.

Ist es wirklich so, dass man zunimmt, wenn man sich richtig satt isst? Nein, das stimmt nicht! Oft wird Abnehmen mit Hungern gleichgesetzt – ein großer Irrtum.

Unser Hunger- und Sättigungsgefühl spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um unser langfristiges Gewicht geht. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Diäten meist nur kurzfristig wirken und wie du lernen kannst, mit deinem Hunger- und Sättigungsgefühl zusammenzuarbeiten, statt dagegen.

Und schon wieder ist ein ereignisreiches Jahr vergangen. In dieser Folge stellen Daniel und ich dir unsere Top 7 Erkenntnisse aus unserem Jahr 2024 vor.

Wir wünschen dir viel Freude beim Reinhören, schöne Feiertage sowie einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Wir wollen es vermeiden, aber es geht nicht: Unfreundliche Nachrichten gehören zum Tagesgeschäft jeden Influencers. Daniel hat für die neueste Episode vom „Iss klüger, nicht weniger“-Podcast drei rausgesucht, auf die wir nun detailliert eingehen. Eine Folge zum Dazulernen, sowohl über freundliche Kommunikation als auch über Ernährung.

Was hat es eigentlich mit dem Gerücht auf sich, dass Protein schlecht für Knochen und Nieren wären? Und ist Salz wirklich so schlecht für unser Herz-Kreislaufsystem, wie so oft gesagt wird? Wir räumen in dieser Episode einige Mythen auf, damit wir mit frischen Schubladen ins Jahr 2025 starten können. Spoiler: Nach dieser Episode wirst du richtig Lust auf’s Aussortieren haben!