Bist du ins Hamsterrad des Kalorienzählens geraten, und obwohl du dringend damit aufhören möchtest, weißt du nicht, wie du dich befreien sollst? Dann leg dir Zettel und Stift bereit, denn in dieser Folge verraten Daniel und ich dir die drei Schritte, die du gehen musst, um dich vom Kalorienzählen zu befreien.
Zum Abnehmen benötigt man ein Defizit, und nur Kalorienzählen ermöglicht mir, genau zu wissen, dass ich im Defizit bin, oder?
Die Wahrheit ist, Kalorien zählen ist viel ungenauer, als du denkst, und gerade die vermeintliche Sicherheit, es “genau zu wissen”, birgt dadurch viele Nachteile.
Warum das so ist, verrate ich dir in dieser Podcastfolge.
Wer abnehmen möchte, muss Kalorien einsparen; wer schlank bleiben möchte, muss dauerhaft Kalorien einsparen! Das funktioniert am besten, wenn du die Wege nutzt, bei denen du nicht weniger essen musst. Fünf Möglichkeiten, Kalorien einzusparen, ohne weniger zu essen, findest du in dieser Podcastfolge.
Wenn es da eine Sache gäbe, von der du Berge essen (und trotzdem abnehmen) könntest, die das Risiko für sämtliche ernährungsmitbedingte Krankheiten senkt, zum gesunden Stoffwechsel beiträgt und besser wirkt als sämtliches Abnehmsupplement – Dann würdest du diese Sache um jeden Preis umsetzen wollen, oder?
Spoiler Alert: Nein, würdest du nicht.
In dieser Episode von Bruch für die Ohren sprechen Daniel und ich über diese „Sache“ und warum sie von Abnehmbloggern so oft verschwiegen wird, damit ihre Reichweite steigt.
„Ich weiß, ich sollte einfach weitermachen und dranbleiben, aber es fällt mir irgendwie total schwer. Und ich weiß, dass ich wieder schwach werde.“ Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht.
Wie können wir nach einem absoluten Motivationstief nach einem Urlaub umgehen? Nehme ich in meinen Urlauben zu und was würde ich hier raten? Meine Tipps findest du in der neuen Podcastfolge.
Fruchtzucker soll mit diversen Erkrankungen in Verbindung stehen, und vor allem Softdrinks und Obst sollen die Quellen sein. Doch was ist dran an den Vorurteilen gegenüber Fruchtzucker? Wie viel Obst ist dann eigentlich noch in Ordnung? In dieser Podcastfolge gehen wir alles durch, was zu über Fruchtzucker (Fructose) wissen solltest.
Bitterstoffe gegen Süßhunger oder Geschmackspulver als Alternative zu Süßigkeiten? Gibt es effektive Tricks, mit denen es dir ganz einfach fällt, von jetzt an auf Snacks zu verzichten?
In dieser Folge sprechen mein Mann Daniel und ich darüber, was du konkret tun kannst, um kein Opfer deiner Gelüste auf Süßkram mehr zu sein und gleichzeitig ein genussvolleres Leben zu führen.
„Unpopular Opinion: Du nimmst zu, wenn du deinen Stoffwechsel ankurbelst.“ Diese E-Mail habe ich letzte Woche an meine Newsletter Abonnenten geschrieben. Doch warum sehe ich das so? Und ist das Thema Stoffwechsel zum Abnehmen gar nicht relevant? Wir gehen in dieser Podcastfolge durch, welche Mythen sich noch heute rund um den Stoffwechsel kreisen – und warum wir einen gesunden statt angekurbelten Stoffwechsel zum Abnehmen brauchen.
Ist es wirklich so einfach, abzunehmen, indem man nur weniger Kalorien isst? In dieser spannenden Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund und werfen einen Blick auf aktuelle Studien, wie die von Shuhaho Lin aus 2023, die Intervallfasten und Kalorienzählen verglichen hat. Erfahre, warum auch Low Carb Diäten funktionieren und welche Rolle Insulin und Hungerhormone spielen. Zudem diskutieren wir die Auswirkungen von Stress auf unser Essverhalten und warum Neuroplastizität auch Abnehmen eine Rolle spielt.
Soll ich… Oder soll ich nicht? Wie wichtig ist es, zu frühstücken? Dieser Frage gehen wir in der neuesten Podcastfolge von Iss klüger, nicht weniger auf den Grund. Du erfährst:
- Wie ein Frühstück deine Gewohnheiten und deine innere Uhr formt,
- gute Gründe, nicht zu frühstücken und
- warum fasten nichts für jedermann ist.