Gesättigt, ungesättigt, Omega 3, Omega 6: Diese Begriffe haben wir sicher aller einmal gehört, wenn es um Öl und Fett geht. Aber was steckt dahinter und welches Öl ist das gesündeste?
In dieser Folge bringe ich Klarheit in den Öl-Dschungel, damit du in Zukunft weißt, welches Öl du wofür verwenden kannst.
Was kann ich ändern, wenn es mit der Abnahme nicht oder nicht mehr schnell genug voran geht? Sollte ich überhaupt weiter abnehmen? Diese Fragen klären mein Mann Daniel und ich bei dieser Folge "Brunch für die Ohren". Was das ganze mit Butterbroten, einem "Vollsuff Foto" und Hochglanz Magazinen zu tun hat, erfahrt ihr ebenfalls in der folgenden Stunde unterhaltsamer Information ;-)
Wieso ist es so einfach, sich heute vorzunehmen, morgen gesund zu essen, aber morgen so schwer diese Entscheidung wieder genauso zu treffen? In dieser Folge erfährst du nicht nur den Grund für dieses Problem, ich gebe dir auch einen Tipp mit an die Hand wie du diesen Mechanismus austricksen kannst.
Du möchtest eigentlich nur ein paar wenige kg abnehmen, aber trotzdem will es nicht so recht gelingen?
In dieser Folge findest du die Lösung! Ich quatsche mit meinem Mann Daniel darüber, wieso viele es einfach nicht schaffen und die meisten davon sich sogar die falschen Ziele setzen.
Wusstest du, dass sich dein täglicher Kalorienbedarf genau messen lässt? Das geht mittels einer spirometrischen Untersuchung. Durch sie kannst du deinen Grundumsatz, also deinen Bedarf im Ruhezustand, messen lassen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Mathilda und Anike vom Institut für Sport- und Bewegungsmedizin in Hamburg. Wir klären, für wen solch eine Messung überhaupt in Frage kommt und wie mir die Ergebnisse beim Abnehmen, Zunehmen sowie allgemeinen Gesundheitsentscheidungen helfen kann.
Hält dich ein unangenehmes Gefühl davon ab, endlich gesünder zu kochen, abzunehmen oder einfach die Dinge anzugehen, die du tun willst? Findest du dich darin wieder, anderweitig produktiv zu sein anstatt etwas gesundes zu kochen? In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage und Prokrastination. Welche Aufgabe hat Prokrastination und wie kannst du sie letztlich überwinden?
Daniel und ich sprechen in dieser Folge über den wichtigsten Faktor... Den wichtigsten Faktor für einfach alles ;-)
Egal, welche Änderung du dir in deinem Leben wünscht: Einer der wichtigsten Faktoren ist deine Selbstwirksamkeit. Aber was tun, wenn man nicht glaubt, etwas bewirken zu können? in dieser Folge erfährst du, wie du deine Selbstwirksamkeit steigern kannst, um deine Ziele zu erreichen
In dieser Folge analysieren Daniel und Ich eine Frauenzeitschrift-Diät mit überraschendem Ergebnis und sprechen über das Thema schnelles Abnehmen/Crash Diät. bei welchen Punkten wir uns hier einig sind und wo sich unsere Meinungen unterscheiden erfahrt ihr in der nächsten knappen Stunde :-)
In dieser Folge verrate ich dir 10 Tipps, mit denen du kcal einsparen kannst ohne die Menge deiner Mahlzeiten zu reduzieren. So wird es dir leichter fallen abzunehmen oder ein gesundes Normalgewicht zu halten :-)
Wenn du oft Probleme mit Heißhunger hast, können wir in dieser Folge Abhilfe schaffen.
Daniel und ich bewerten 4 Tipps, bei denen tatsächlich viel gutes dabei ist.
Ob wir uns dabei in jedem Punkt einig sind erfährst du in der nächsten knappen Stunde