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Sich mal eben eine Tafel Schokolade zu gönnen, bereitet uns kurzfristig viel Freude. Da können wir uns wohl nicht von frei machen ;-)
Gehen wir dieser kurzfristigen Freude aber ständig nach, können wir so unser eigentliches Ziel nach einem fitten und gesunden Körper aber verfehlen - was wiederrum unzufrieden macht.
In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gegensatz "Kurzfristige Freude vs. Langfristige Ziele" und teile mit dir...
... wie uns unser Gehirn austrickst, um ständig der kurzfristigen Freude zu unterliegen
... was das Schöne an langfristigen Zielen ist - aber warum auch diese ihre Tücken haben
... warum das Eine...

Es kommt eine interessante Zeit auf uns zu, denn in den nächsten Wochen werden an jeder Ecke Spekulatius, Vanillekipferl & Co. auf uns lauern. Die Ernährung lässt sich aber auf vielfältige Weise viel weihnachtlicher gestalten! Fünf Ideen habe ich dir in dieser kurzen Podcastfolge mitgebracht. Zum Schluss habe ich ein tolles Geschenk für dich, also bleibe unbedingt bis zum Schluss dabei :)

Mein Geschenk an dich: https://elopage.com/s/milenasrezept/milenasweihnachtsgerichte/payment

Suchst du noch nach einem passenden Weihnachtsgeschenk? Verschenke doch mein Kochbuch : ) Hier findest du sie: www.milenasrezept.com

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Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs wird bald kommen! Hier...

Wir alle kennen das Stimmungshoch, während wir uns eine Pizza oder ein Eis gönnen, oder? Eigentlich geht das Ganze noch besser, denn eine gute Ernährung kann dazu beitragen, dass wir uns langfristig wohl in unserer Haut fühlen!

Denn: Es gibt Nährstoffe, die einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Drei von ihnen stelle ich dir in der aktuellen Podcastfolge vor. Natürlich mit Tipps gespickt, wie du dein neues Wissen in die Tat umsetzt.

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

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Im Detail kann Ernährung sehr komplex sein, aber für den Alltag zählt: Je weniger Regeln, desto umsetzbarer ist sie. Dass ich mich instinktiv an wenige Grundregeln halte (und super damit fahre!), ist mir nochmals vor ein paar Tagen bewusst geworden. In dieser Podcastfolge teile ich daher mit dir, an welche fünf Grundregeln ich mich halte.

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Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs wird bald kommen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen: https://bit.ly/3y9Gxle

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Warum hat Reisproteinpulver einen Top Nutri-Score von A, während Erbsenproteinpulver mit dem D-Rank sehr ungesund wirkt? Ist dann die Tiefkühlpizza mit dem Score von B gesünder?

Wir klären in dieser Podcastfolge, …

… was der Sinn und Zweck vom Nutri-Score ist

… nach welchen Kriterien die Ränge eingeführt werden und

… wie du den Nutri-Score am Besten für dich nutzen kannst

Klicke jetzt auf Play und höre dir die Podcastfolge an 😊

Sicht der Verbraucherzentrale zum Nutri-Score:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/kennzeichnung-und-inhaltsstoffe/nutriscore-erweiterte-naehrwertkennzeichnung-jetzt-erlaubt-36561

BMEL zum Nutri-Score:

https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/lebensmittel-kennzeichnung/freiwillige-angaben-und-label/nutri-score/nutri-score-erklaert-verbraucherinfo.html...

„Ich versuche, meine Ernährung gesünder zu gestalten. Oft klappt es auch gut, aber zwischendrin habe ich immer wieder Tage, wo es gar nicht klappt und das wird dann zu einer Phase… Und leider dauert es immer, bis ich aus dieser Phase wieder raus komme. Ich fühle mich dann immer schlecht und versuche es zu ändern, aber es ist echt schwer.“

Vielleicht kannst du diese Sätze gut nachvollziehen. Falls ja, bist du damit nicht allein! Diese Nachricht hat mich nämlich vor ein paar Tagen auf Instagram erreicht.

Wir besprechen in dieser Folge, …

… wie du aus einem Motivationsloch herauskommst

…...

Einen Teelöffel Nussbutter über die Smoothiebowl geben? Warum sollte man das tun? Immerhin sind Nüsse sehr kalorienhaltig und zu viele Kalorien können dazu führen, dass wir nicht abnehmen oder sogar zunehmen!

In dieser Folge gehen wir darauf ein, warum es nicht nur okay, sondern auch notwendig ist, auch mal kalorienreiche Lebensmittel zu essen.

Unter anderem klären wir…

… Warum es so wichtig ist, dass unser Essen uns auch gut schmeckt

… Was Fette mit unserer Gesundheit zu tun haben und

… Wie du (Heiß-)Hunger durch eine kluge Ernährung vermeiden kannst.

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

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Ganz ohne Sport den Stoffwechsel einheizen? Geht das – und wenn ja, wie?

Dieser Frage stellen wir uns intensiv in der Podcastfolge!

Hier klären wir unter anderem…

… aus welchen Faktoren sich der Stoffwechsel zusammensetzt

… bei welchem Faktor du am Besten ansetzen kannst

… konkrete Ideen, wie du dein neues Wissen in den Alltag integrieren kannst.

Klicke auf Play und höre dir die aktuelle Podcastfolge an!

Disclaimer:

In dieser Podcastfolge nenne ich dir auch konkrete kcal Unterschiede. Mir ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass ich diese für eine 60 kg Person errechnet habe und sich in der Realität natürlich...

Mit einem einfachen Trick den Stoffwechsel verdoppeln und so in kurzer Zeit viel abnehmen? Nach Aussagen von Frauenzeitschriften oder einigen Influencern soll das möglich sein!

Wir stellen einen Trick davon auf den Prüfstand.

Was bedeutet es überhaupt, den Stoffwechsel zu verdoppeln?

Hält der Trick wirklich, was er verspricht?

Schnell abnehmen: Geht das?

Vielleicht kannst du am Ende genauso sehr schmunzeln wie ich, also klick auf den Play-Button! 😉

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

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Du hast schon 583 x gehört, wie hilfreich Schlaf ist, fühlst dich aber nach wie vor übermüdet?

In dieser Podcastfolge teile ich fünf Tipps mit dir, wie du durch besseren Schlaf zu mehr Ausgeglichenheit in deinem Alltag kommst. Hier ist für jede/n etwas dabei, versprochen!

Unter anderem sprechen wir darüber…

… Was Bewegung mit deinem Schlaf zu tun hat

… welche kleinen Hilfsmittel bereits zu besserem Schlaf führen

… was du bei Gedankenkreisen tun kannst

… wie ein Schlafritual helfen kann

… und über viel mehr!

Klick auf Play und höre dir die Podcastfolge an. : o)

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