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Möchtest du dich endlich gesünder ernähren, weißt aber nicht, wo du starten sollst?

Wir besprechen in dieser Podcastfolge…

Dass es viele Ernährungsformen, -Richtungen etc. gibt und wie du mit dieser Vielfalt umgehen solltest

Warum gesund nicht „frei von“ bedeutet (und warum das so oft angenommen wird)

Was eine „gesunde Ernährung“ überhaupt ausmacht

Fünf Anfänger-Tipps, die besonders dann geeignet sind, wenn du bislang mit einer gesunden Ernährung noch gar nichts am Hut hattest

Außerdem gebe ich dir am Schluss eine kleine Challenge mit, die dich motivieren soll, ins Handeln zu kommen :o)

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Zuckerfrei – bringt das etwas? Nimmt man dann besser ab? Hat es gesundheitliche Vorteile? Die Vor- und Nachteile sowie meine eigenen Erfahrungen teile ich mit dir in dieser Podcastfolge.

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Immer hungrig? In dieser Podcastfolge besprechen wir drei Gründe, warum du nicht satt wirst.

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Sind Kohlenhydrate oder Fette böse? Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Was machen sie eigentlich in unserem Körper? Klicke auf play und höre dir die aktuelle Folge an, um mehr zu erfahren!

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Passend zu dieser Podcastfolge kann ich dir diesen Instapost empfehlen – denn über Sättigung haben wir in dieser Folge gar nicht gesprochen, obwohl sie so wichtig ist :o) Hier findest du den Post: https://www.instagram.com/p/COQXKgaDgiP/

Warum kann Kalorienzählen problematisch sein? Wie kannst du es besser umsetzen? Darauf gehen wir in dieser Podcastfolge ein.

Die angesprochene Low Carb / Low Fat – Abnehmstudie von Gardner: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/

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Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr
Meine anderen Kochbücher findest du hier: www.milenasrezept.com
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Mein Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern und ohne striktes Zählen abnehmen und dich...

Wann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt
Ab und zu ist man einfach unmotiviert und das ist doch nicht schlimm oder?
In dieser Folge erzähle ich dir, in welchen Fällen ich meiner Motivation lieber auf die Sprünge helfe und warum. Hierfür gebe ich dir noch 3 Tipps an die Hand, damit es auch bei dir klappt.

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Gesunde Ernährung ohne Gemüse geht nicht! Leider essen wir im Durchschnitt immer noch viel zu wenig davon. Woran das liegen kann und wie du es für dich änderst, verrate ich dir in dieser Folge.

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Auf die geliebte Schoki zu verzichten muss nicht sein! In dieser Podcastfolge teile ich vier verschiedene Möglichkeiten mit dir, um Schokolade in eine gesunde Ernährung einzubauen.
Hier findest du ein paar meiner Rezepte mit Schokolade:
Schoko-Bowl: https://www.instagram.com/p/CMFb1E-HDfx/
Müsliriegel mit Schokolade: https://www.instagram.com/p/CLZqYMWnIiv/
Smoothiebowl mit Zartbitterschoki: https://www.instagram.com/p/CJi8e08KInC/
Schoko-Donuts: https://www.instagram.com/p/CGXsHaCnhpH/
„Triggerfood“-Mahlzeit: https://www.instagram.com/p/CFr6ksQDzho/

Eine gute Ernährung ist solch ein großer Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Es wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus - wie fit du mit deinen Kindern auf dem Spielplatz herumtollen kannst, wie wach du morgens aufstehst, wie energiegeladen du durch den Alltag gehst, wie du dich in deiner Haut fühlst.

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Traurig, aber wahr: Die Diätindustrie verarscht uns von vorn bis hinten und macht dabei eine Menge Umsatz. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, was die große Lüge ist, wie du sie erkennst und was du besser machen kannst!
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