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Wann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt
Ab und zu ist man einfach unmotiviert und das ist doch nicht schlimm oder?
In dieser Folge erzähle ich dir, in welchen Fällen ich meiner Motivation lieber auf die Sprünge helfe und warum. Hierfür gebe ich dir noch 3 Tipps an die Hand, damit es auch bei dir klappt.

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Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln:...

Gesunde Ernährung ohne Gemüse geht nicht! Leider essen wir im Durchschnitt immer noch viel zu wenig davon. Woran das liegen kann und wie du es für dich änderst, verrate ich dir in dieser Folge.

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Mein Kochbuch „Iss klüger, nicht weniger“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abnehmen willst. Das geht über das sinnvolle Einsetzen und Kombinieren von Lebensmitteln: https://amzn.to/3iPyOmr
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Mein Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern und ohne striktes...

Auf die geliebte Schoki zu verzichten muss nicht sein! In dieser Podcastfolge teile ich vier verschiedene Möglichkeiten mit dir, um Schokolade in eine gesunde Ernährung einzubauen.
Hier findest du ein paar meiner Rezepte mit Schokolade:
Schoko-Bowl: https://www.instagram.com/p/CMFb1E-HDfx/
Müsliriegel mit Schokolade: https://www.instagram.com/p/CLZqYMWnIiv/
Smoothiebowl mit Zartbitterschoki: https://www.instagram.com/p/CJi8e08KInC/
Schoko-Donuts: https://www.instagram.com/p/CGXsHaCnhpH/
„Triggerfood“-Mahlzeit: https://www.instagram.com/p/CFr6ksQDzho/

Eine gute Ernährung ist solch ein großer Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Es wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus - wie fit du mit deinen Kindern auf dem Spielplatz herumtollen kannst, wie wach du morgens aufstehst, wie energiegeladen du durch den Alltag gehst, wie du dich in deiner Haut fühlst.

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Traurig, aber wahr: Die Diätindustrie verarscht uns von vorn bis hinten und macht dabei eine Menge Umsatz. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, was die große Lüge ist, wie du sie erkennst und was du besser machen kannst!
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Du fühlst dich wie ferngesteuert, was das Essen betrifft, möchtest aber eigentlich gesünder leben und abnehmen? Gefühlsessen kann ein Teufelskreis werden! In dieser Podcastfolge teile ich drei Impulse mit dir, damit du entspannt abnehmen kannst.

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Bist du oft von Heißhunger geplagt? In dieser Folge gehe ich auf die wichtigsten Ursachen von Heißhunger ein und erkläre dir wie du die 4 häufigsten Fehler vermeidest, um deinen Heißhunger endgültig zu bezwingen.

hier gehts zum Smoothiebowl Rezept mit Himbeeren:
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Stehst du öfter vor dem Kühlschrank und weißt nicht, was du kochen sollst, bist aber für einen festen Wochenplan zu spontan? Dann helfen dir meine 5 besten Tipps mit Sicherheit weiter.

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Heißhunger ade - Diese fünf PMS-Tipps helfen mir persönlich am Besten!

Das Thema PMS ist sehr vielschichtig und ich habe nicht alle Punkte (z.B. Magnesium oder Fette) angeschnitten, um diese Podcastfolge übersichtlich zu halten. Hier habe ich mich wirklich auf das konzentriert, was mir nachhaltig am meisten geholfen hat.

Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über eine positive Bewertung auf Apple Podcasts / iTunes.

Zum Thema PMS findest du hier weitere Infos:
Supplement-Übersicht: https://examine.com/topics/pms/
Samieipour, S. et al (2016): Comparing the Effects of Vitamin B1 and Calcium on Premenstrual Syndrome (PMS) among Female Students. In:...

Achtung: Ihr findet hier keine platte Auflistung aka "drei gute Gründe, gesünder zu leben", die ihr sicherlich schon alle kennt. Wir gehen in dieser Podcastfolge tiefer und ich erzähle, was mich dazu veranlasst hat, die gesunde Ernährung komplett anzugehen.
Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen.

Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs öffnet nur vom 2-9 Januar 2022 seine Türen, am 10 Januar starten wir alle gemeinsam! Hier findest du weitere Infos und den Link zur Anmeldung: [https://bit.ly/3FVuJH8 ](https://bit.ly/3FVuJH8 )

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